ひと休み~ひと休み~

横浜市神奈川区のカイロプラクティック院院長のブログ。日々思うことを中心に、たまには役立つこともレポートします。

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寝違え

秋の気配が漂うようになってきました

でも、部屋を閉めっぱなしにしておくと、若干蒸し暑さを感じるので、窓を開けたまま眠ってしまう人がいるようです(実際に私がそうですが、、、)

こんな時期に起こりやすいのが「寝違え」です

<寝違えとは・・・>
前日には痛みが無かったけれど、朝起きた時に首が痛くて、痛みのせいで首を動かせないという症状を総称して「寝違え」と呼んでいます。原因は様々ですが、首の骨がどうこうして痛みが出たというよりも、筋肉が炎症を起こした状態です。


<寝違えの原因は?>
(その1) 
極度な筋疲労による寝違え

特に前日に過度な運動を行ったり、いつもよりも仕事が忙しかったりした時に、ストレッチなど筋肉のケアをしていないと、寝違えが出ることが良くあります。

(その2) 
冷えによる寝違え①

実はこれが一番多いケースです。お風呂上りにしっかりと髪を乾かさないと、温まった首や肩から急激に熱を奪われます。その状態で寝てしまうと、無意識にうちに寝返りを打ちますから、冷えて固くなった筋肉が過剰に引き伸ばされてしまい、朝目覚めた時に痛みを感じるのです。

(その3) 
冷えによる寝違え②

ご自分が寝ている場所を思い出して見て下さい。頭の方に外窓がありませんか?廊下に通じる扉がありませんか?寝ている間は、首は髪の毛意外は保温できるものはありません。布団も寝ているうちに首にはかかっていないでしょう。冷たい空気が、無防備の首を冷やしてしまい、上と同じ現象を引き起こしてしまいます。


<予防法>
①首や肩に負担がかかったと感じた場合は、寝る前にしっかりとストレッチをしましょう。
②首や肩まわりをお風呂でしっかりと温めましょう。
③お風呂上りは、首が冷えないように髪の毛をしっかりと乾かしましょう。
④寝室ですが、頭側に外気と触れ合う窓があると、隙間から冷たい風が入ってきますので、それでも首は冷えてしまいます。寝る場所なども工夫しましょう。
⑤襟付きのパジャマを着ましょう。



カイロプラクティックは、寝違えに対して有効な手技と私は考えております。特に、寝違えの痛みは取れたけど、それから首の動きが元に戻らない、というような、可動域の減少を伴うものは得意中の得意の分野ですもちろん、痛みを軽減することも得意ですよ
寝違えでお困りでしたら、カイロプラクティックを検討してみてください。


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  • 2012/11/15(木) 21:07 |
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まとめ【寝違え】

秋の気配が漂うようになってきましたでも、部屋を閉めっぱなしにしておくと、若干蒸し暑さを感じるので、

  • 2012/11/21(水) 21:32 |
  • まっとめBLOG速報


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