ひと休み~ひと休み~

横浜市神奈川区のカイロプラクティック院院長のブログ。日々思うことを中心に、たまには役立つこともレポートします。

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寝違え

秋の気配が漂うようになってきました

でも、部屋を閉めっぱなしにしておくと、若干蒸し暑さを感じるので、窓を開けたまま眠ってしまう人がいるようです(実際に私がそうですが、、、)

こんな時期に起こりやすいのが「寝違え」です

<寝違えとは・・・>
前日には痛みが無かったけれど、朝起きた時に首が痛くて、痛みのせいで首を動かせないという症状を総称して「寝違え」と呼んでいます。原因は様々ですが、首の骨がどうこうして痛みが出たというよりも、筋肉が炎症を起こした状態です。


<寝違えの原因は?>
(その1) 
極度な筋疲労による寝違え

特に前日に過度な運動を行ったり、いつもよりも仕事が忙しかったりした時に、ストレッチなど筋肉のケアをしていないと、寝違えが出ることが良くあります。

(その2) 
冷えによる寝違え①

実はこれが一番多いケースです。お風呂上りにしっかりと髪を乾かさないと、温まった首や肩から急激に熱を奪われます。その状態で寝てしまうと、無意識にうちに寝返りを打ちますから、冷えて固くなった筋肉が過剰に引き伸ばされてしまい、朝目覚めた時に痛みを感じるのです。

(その3) 
冷えによる寝違え②

ご自分が寝ている場所を思い出して見て下さい。頭の方に外窓がありませんか?廊下に通じる扉がありませんか?寝ている間は、首は髪の毛意外は保温できるものはありません。布団も寝ているうちに首にはかかっていないでしょう。冷たい空気が、無防備の首を冷やしてしまい、上と同じ現象を引き起こしてしまいます。


<予防法>
①首や肩に負担がかかったと感じた場合は、寝る前にしっかりとストレッチをしましょう。
②首や肩まわりをお風呂でしっかりと温めましょう。
③お風呂上りは、首が冷えないように髪の毛をしっかりと乾かしましょう。
④寝室ですが、頭側に外気と触れ合う窓があると、隙間から冷たい風が入ってきますので、それでも首は冷えてしまいます。寝る場所なども工夫しましょう。
⑤襟付きのパジャマを着ましょう。



カイロプラクティックは、寝違えに対して有効な手技と私は考えております。特に、寝違えの痛みは取れたけど、それから首の動きが元に戻らない、というような、可動域の減少を伴うものは得意中の得意の分野ですもちろん、痛みを軽減することも得意ですよ
寝違えでお困りでしたら、カイロプラクティックを検討してみてください。


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熱中症~再び~

今年の残暑はとてもきつい気がします
こんな時に気をつけたいのが、熱中症です
熱中症について、少し学んでいきましょう!!

熱中症


熱中症の定義>

発汗や多尿により、体内の塩分が著しく減少すると、体温調整機能がうまく働かなくなります。それにより、体内熱が急に上がり、筋肉の痛みや痙攣、大量の発汗、嘔吐や倦怠感などの症状が現れます。腎臓や心臓にも負担がかかり、血圧にまで影響することもあります。重症になると意識障害などが起こります。これらの症状を総称して熱中症と呼びます。


熱中症になった時の対処法>

症状が出てしまうと、自分では対処できない事があります。周りの人に手を貸してもらいましょう。また、自分がその現場に立ち会った時に、焦らず対処していきましょう。

1.熱中症になると、高体温になります。これ以上体温が上がらない 
  ように、日陰で風通しの良い場所に移動させる。

  ※顔色が青白い→脳内の血液が不足しているので頭を低くして  
          横に寝かせる
   顔色が真っ赤→頭を高くして横に寝かせる

2.体温を下げるために、衣服を一枚脱がせ、体を冷やす。

3.水分と塩分を取らせる



<水分補給の落とし穴>

熱中症を防ぐには、水分補給が大事なのは知っていると思います。しかし、ここに落とし穴があるのはご存知ですか?
実は、単なる水では逆効果になることがあります。水を摂取することで、体内の塩分量は変わらないのですが、水によって塩分濃度が急激に薄くなります。これによって、痙攣(けいれん)やこん睡状態に陥ることがありますので、注意してください。
水分補給は、水ではなく、ポカリスエットなどの塩分(表示ではNaまたはナトリウム)を含んだスポーツ飲料が良いと思います。それ以外でしたら、塩水や塩分を含んだ飴などが良いでしょう。正しい水分摂取をして、熱中症にならないように備えましょう!!


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ありがとうございました#1

患者様からの差し入れです。

クチナシ&オリエンタルリリー


オリエンタルリリー & クチナシ

男だらけの治療院ですので、こういう花があると少し雰囲気が変わりますね。

さっきから、とても良い香りが漂っています。

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ぎっくり腰

下の物を持ち上げるとき、膝を伸ばしたまま腰だけ曲げて物を持ち上げていませんか?

これはぎっくり腰の一番の原因です!!

それぞれの背骨の間には、聞いたことがあると思いますが椎間板が存在します。ショックを和らげる、クッションのような物です。時として、これが神経にあたり、痛みやしびれを誘発してしまいます。

ぎっくり腰


ちょっとマニアックな話になってしまいますが、、、

上に書いたように、膝を伸ばしたまま腰だけ曲げて下の物を持ち上げようとすると、物の重さ、腰の曲げる角度によりますが、腰椎3番目にある椎間板(腰椎は5つあるので、ちょうど真ん中位)には、何も持たず立っている時の4倍近い力が加わると言われています。

これは何を意味するか、、、何度も繰り返していると、椎間板が飛び出し、神経を圧迫して、腰痛ひどければ足へしびれが出てしまいます。もともと腰に違和感があるという人は特に注意して下さい。

荷物を持ち上げるときは、必ず膝を曲げて姿勢を低くし、なるべく腰を伸ばした状態で行いましょう!!


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NPB & MLB 開幕!!

プロ野球が開幕し、私の中で楽しみがまたひとつ増えました

昨日はテキサスレンジャースのダルビッシュ有がシアトルマリナーズ戦で先発し、大乱調ながらも打線に助けられ、メジャー1勝目を無事に奪取することができました

まあ、それにしてもイチローはすごいですね
ダルビッシュから3安打
4月が調子が良いと、それ以降は調子を落とすというデータがあるので、それを払拭してもらいたいです。
記録から開放されたので、きっと今年もやってくれるでしょう

それよりも!!

先日、阪神VS巨人で、亀井選手の顔面にデッドボールを当ててしまい、負傷退場となってしまったと思ったら、今度は阪神VS広島で、男前藤井が顔面にデッドボールを喰らい、負傷退場

fujii

誰も故意に当てている訳ではないけれど、今年は不安な開幕です
当てられた選手も辛いけど、当てた投手も辛いんです、、、

とにかく、我が阪神タイガース、捕手不足で悩んでいたので、非常事態です
何とかこの場を切り抜けて、今年も楽しませて下さいよ~


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